Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych odgłosów. Rozróżnia się trzy typy bezsenności:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od odpowiedniej higieny snu. Pamiętajmy o tym, żeby przewietrzyć pomieszczenie, zapewnić so bie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Istotne są regularne godziny pobudki. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz